WHO에서는 최근 사람들의 활동부족으로 허약, 수면불균형, 감정조절어려움이 증가한다고 보고
있습니다. 개인차가 있어서 활동내용이나 양이 모두에게 딱 맞는 표준은 없지만, 대략적인 내용을
정리한 것입니다.
 

신체활동 수준은 #소비대사량 을 토대로 다음처럼 분류합니다.
* 정적 활동: 앉아서 휴식할 때 드는 에너지 정도
* 낮은 수준 활동: 천천히 걷기, 가벼운 목욕 정도
* 중간 수준 활동: 약간 빠르게 걷기, 가벼운 청소, 가벼운 체조, 설거지, 이불개기 정도
* 높은 수준 활동: 활발히 걷기, 공놀이, 수영, 춤, 방닦기 정도
 

지금 우리가 생활을 균형있고 건강과 웰빙을 위해 지내기는 어렵지만, 건강을 유지하기 위한
생활을 위해서는 노력해야 할 시기라고 생각합니다.
 

* 시간을 정해서 중간-높은 수준의 운동과 일상활동을 약간 땀날 정도로 하고,
* 주변 사람들과 온라인으로 인사, 안부 나누시고,
* 식사량이나 열량은 조금 줄이시고,
* 잘 주무시기를요.
 

아이들이 잘자고 잘먹고 잘싸고 잘노는시간이 될 수 있다면, 가장 감사하겠습니다.
통신자료가 도움되시기를 바랍니다.